Aprovecha al máximo sus beneficios adaptógenos
La ashwagandha, una poderosa raíz utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica, es famosa por su capacidad para reducir el estrés, equilibrar las hormonas y mejorar el bienestar general. Pero… ¿sabías que la hora del día en la que la tomas puede influir en sus efectos? Aquí te contamos cuándo tomarla según tus objetivos y estilo de vida 🧠😴💪
🌅 1. Por la mañana (en ayunas o con el desayuno)
Ideal para: energía sostenida, claridad mental y reducción del estrés diario
Tomar Ashwagandha por la mañana puede ayudarte a:
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🌿 Regular los niveles de cortisol desde temprano
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⚡ Sentirte con más energía sin recurrir a estimulantes
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🧘 Mantener la calma y el enfoque durante un día retador
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✅ Estabilizar el estado de ánimo y evitar el cansancio mental
¿Cómo tomarla?
Puedes mezclarla en ayunas con un poco de agua o en un smoothie adaptógeno con frutas y maca negra. También puedes tomarla junto con el desayuno para evitar molestias digestivas si tienes el estómago sensible.
🌙 2. Por la noche (30 a 60 minutos antes de dormir)
Ideal para: relajación profunda, reducir ansiedad y mejorar el sueño
Si tu principal objetivo es dormir mejor y descansar profundamente, la noche es tu mejor opción. La Ashwagandha ayuda a:
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😌 Disminuir la actividad del sistema nervioso
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🛌 Preparar el cuerpo para el descanso
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😴 Mejorar la calidad del sueño profundo y reparador
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🧠 Evitar pensamientos acelerados o insomnio por estrés
¿Cómo tomarla?
Prepárala en una bebida caliente, como una “leche dorada” o un latte relajante con leche vegetal, canela o reishi.
💡 ¿Y si la tomo dos veces al día?
Algunas personas dividen su dosis diaria en dos tomas: una por la mañana y otra antes de dormir. Esta estrategia puede ser útil si buscas equilibrar energía y descanso durante el día completo.
Recomendación general de consumo diario:
🟢 1–2 cucharaditas si es en polvo
🧭 ¿Cuál es la mejor hora para ti?
| Objetivo principal | Hora recomendada |
|---|---|
| Reducir el estrés diario | Por la mañana |
| Mejorar el sueño | Por la noche |
| Enfrentar un día retador | Por la mañana (ayunas) |
| Equilibrar energía y descanso | Mañana + Noche |
✅ Consejos finales
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Sé constante: los efectos de la Ashwagandha se notan mejor con el uso diario por varias semanas.
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Escucha a tu cuerpo: experimenta y encuentra el horario que mejor se adapta a ti.
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Tómala con algo de grasa saludable (como leche vegetal con aceite de coco) para mejorar su absorción.
🌿 En resumen:
La mejor hora para tomar Ashwagandha depende de tus objetivos. Si buscas energía y enfoque, elige la mañana. Si quieres dormir mejor y relajarte, tómala de noche. Y si quieres ambos, puedes dividir la dosis.