Kit Relajación😌 y Enfoque🎯

¿Cómo la Ashwagandha te ayuda a relajarte?

• Reduce el estrés y la ansiedad: 😌 

• Reduce el estrés y la ansiedad al actuar directamente sobre el sistema nervioso. Sus compuestos ayudan a calmar las señales químicas que desencadenan tensión, lo que permite que el cuerpo y la mente se relajen de forma más profunda. Estudios han demostrado que su uso puede reducir significativamente los niveles de ansiedad e insomnio, con mejoras de hasta un 69% en quienes la consumen de forma constante.

• También reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés que se eleva en momentos de tensión. Un estudio publicado en 2012 en el Indian Journal of Psychological Medicine encontró que el consumo de extracto de ashwagandha puede reducir el cortisol en sangre hasta en un 30%. Este efecto se logra porque regula el eje hipotálamo‑hipófisis‑suprarrenal, el sistema que controla cómo respondemos al estrés.

• Además, como adaptógeno, la ashwagandha fortalece la capacidad natural del cuerpo para enfrentar el estrés. Una investigación publicada en 2014 en el Journal of Ethnopharmacology concluyó que esta planta influye positivamente en los receptores GABA del cerebro, los cuales son esenciales para mantener la calma emocional. Cuando estos receptores no funcionan bien, pueden surgir problemas como la ansiedad, y la ashwagandha ayuda a restaurar ese equilibrio.

•  Ayuda a dormir mejor y combate el insomnio: 😴

• Ayuda a dormir mejor y combate el insomnio al reducir los niveles de estrés, una de las principales causas de los trastornos del sueño. Sus compuestos ayudan a  que entres y te mantengas en la fase REM del sueño, que es la etapa más profunda y reparadora, lo que permite un descanso más completo.

• El estrés y la ansiedad suelen dificultar el sueño. La ashwagandha tiene efectos calmantes sobre el sistema nervioso, lo que relaja el cuerpo y la mente, facilitando que concilies el sueño de forma natural y descanses mejor. También puede ayudar a regular los ritmos circadianos, que controlan los ciclos de sueño y vigilia, siendo especialmente útil para personas con horarios irregulares o dificultades para mantener una rutina de descanso estable.

• Un estudio clínico publicado en 2020 en la revista Cureus mostró que tomar 300 miligramos de extracto de raíz de ashwagandha dos veces al día mejoró significativamente la calidad del sueño en personas con insomnio y ansiedad, validando su uso como apoyo natural para un mejor descanso.

• Alivia la tensión mental y mejora la claridad: 🧠

• Ayuda a aliviar la tensión mental y mejora la claridad al reducir el exceso de actividad cerebral provocada por el estrés, la ansiedad o la sobrecarga emocional. Cuando la mente está saturada, resulta difícil concentrarse o tomar decisiones, y la ashwagandha actúa como un regulador natural que promueve el equilibrio mental.

• Esto ocurre porque reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y también equilibra neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, lo que ayuda a tener un estado de ánimo más estable y tranquilo. Al reducir esta sobreestimulación mental, se facilita la concentración, el enfoque y la toma de decisiones sin sentirse abrumado.

• Además, la ashwagandha interactúa con los receptores GABA del cerebro, los cuales ayudan a calmar la actividad neuronal excesiva. Esto permite que la mente se mantenga en calma incluso bajo presión o durante tareas exigentes, como estudiar, trabajar o resolver problemas.

• Un estudio publicado en 2019 en Journal of Dietary Supplements encontró que las personas que tomaron ashwagandha durante ocho semanas experimentaron menos fatiga mental, mayor claridad al pensar y mejor estabilidad emocional, confirmando su eficacia como apoyo para el rendimiento cognitivo en momentos de estrés.

• Relaja los músculos: 💆

• Relaja los músculos al actuar como un calmante natural que ayuda a liberar la tensión física acumulada por el estrés, el esfuerzo o las emociones intensas. La ashwagandha contiene withanólidos, compuestos que actúan sobre el sistema nervioso central, reduciendo la sobreexcitación y ayudando a que los músculos se aflojen poco a poco, generando una sensación de alivio y bienestar corporal.

• Cuando estamos bajo presión por mucho tiempo, el cuerpo reacciona con rigidez, contracturas y molestias musculares. La ashwagandha ayuda a contrarrestar esto al reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Además, mejora la circulación, lo que ayuda a que los músculos reciban más oxígeno y se recuperen más rápido después del esfuerzo físico o del cansancio emocional.

• Este efecto relajante es especialmente útil para quienes sienten el cuerpo tenso después de un día largo, actividad física intensa o preocupaciones continuas. Al calmar el sistema nervioso, no solo relaja los músculos, sino que también ayuda a que el cuerpo entre en un estado de descanso más profundo y reparador.

• Un estudio publicado en 2012 en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine encontró que las personas que consumieron extracto de ashwagandha durante ocho semanas reportaron menos rigidez muscular y una mejora notable en el bienestar físico general asociado al estrés.

• Reduce la inflamación causada por el estrés: 🔥

• Reduce la inflamación causada por el estrés, una inflamación que muchas veces pasa desapercibida pero puede generar dolores, fatiga, malestar general y debilitar el sistema inmunológico. Cuando vivimos bajo estrés constante, el cuerpo libera sustancias inflamatorias internas que pueden afectar nuestro bienestar físico y emocional, incluso sin darnos cuenta.

• Los withanólidos, compuestos de la ashwagandha, actúan como agentes antiinflamatorios naturales. Ayudan a calmar las respuestas exageradas del cuerpo al estrés, reduciendo la liberación de citoquinas inflamatorias, que son señales de alerta del sistema inmune. Si estas señales permanecen activas durante mucho tiempo, pueden causar inflamación crónica, molestias musculares o sensación de agotamiento general.

• Al disminuir esta inflamación silenciosa, la Ashwagandha permite que el cuerpo se recupere, se relaje internamente y funcione de forma más equilibrada. Esto se traduce en más energía, menos tensión y un mejor estado de ánimo.

• Un estudio publicado en 2015 en Phytotherapy Research demostró que las personas que tomaron ashwagandha durante 12 semanas redujeron sus niveles de inflamación en un 36%, evidenciando su capacidad para calmar el cuerpo desde adentro y protegerlo contra los efectos del estrés.

• Relaja el sistema nervioso: 🧘

• Relaja el sistema nervioso cuando se encuentra sobrecargado por el estrés continuo. Funciona reduciendo su actividad excesiva y ayudando a generar una sensación de calma profunda, lo que la convierte en una aliada para recuperar el equilibrio mental y físico.

• Cuando vivimos bajo presión constante, el sistema nervioso puede volverse hiperreactivo, provocando ansiedad, irritabilidad, insomnio o fatiga extrema. La Ashwagandha actúa regulando los neurotransmisores y equilibrando los receptores GABA, que son clave para inducir tranquilidad y reducir la actividad mental acelerada. Esto permite al cuerpo entrar en un estado de reposo más fácilmente y afrontar el día con mayor estabilidad emocional.

• Además, reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que cuando permanece elevada por mucho tiempo, desestabiliza el sistema nervioso y amplifica la tensión emocional y física. Al regular esta hormona, la ashwagandha ayuda al cuerpo a recuperar su equilibrio natural.

• Un estudio publicado en 2012 en el Indian Journal of Psychological Medicine demostró que el consumo diario de ashwagandha durante 60 días redujo notablemente los niveles de ansiedad, irritabilidad y otros síntomas relacionados con el estrés. Los participantes también reportaron sentirse más tranquilos, emocionalmente estables y con mayor claridad mental, lo que confirma que funciona como relajante natural del sistema nervioso.

• Mejora la resistencia al estrés: 💪

• Mejora la resistencia al estrés al ayudar al cuerpo a adaptarse mejor a las situaciones difíciles. No solo alivia los síntomas inmediatos del estrés, como la ansiedad o la tensión, sino que también mejora la manera en que el cuerpo responde al estrés a largo plazo, ayudándote a enfrentar futuros desafíos con más fuerza y calma.

• Cuando estamos constantemente estresados, el cuerpo pierde su capacidad de recuperarse y puede empezar a sentirse agotado o desconcentrado. La ashwagandha ayuda a equilibrar las respuestas del cuerpo al estrés, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que permite al cuerpo reaccionar mejor en situaciones difíciles.

• A diferencia de otras soluciones rápidas que solo calman por un momento, la ashwagandha le enseña al cuerpo a mantenerse fuerte y estable incluso cuando hay estrés. Con el tiempo, fortalece tu sistema nervioso y emocional, ayudándote a mantener la calma, pensar con más claridad y sentirte menos abrumado ante las tensiones cotidianas.

• Un estudio publicado en 2019 en PLOS One mostró que las personas que tomaron ashwagandha durante 8 semanas notaron una gran mejora en su capacidad para manejar el estrés, reportando que se sintieron más tranquilos y con mejor control sobre sus emociones.

• Ayuda a respirar de forma más tranquila y profunda: 💨

• Ayuda a respirar de forma más tranquila y profunda cuando el estrés altera nuestro ritmo natural. En momentos de tensión, solemos respirar rápido y de forma superficial, lo que reduce la cantidad de oxígeno que llega al cerebro y al cuerpo, intensificando la ansiedad y el malestar físico.

• La ashwagandha, al relajar el sistema nervioso, facilita una respiración más lenta, profunda y calmada. Esto mejora la oxigenación de los tejidos y envía al cerebro una señal de seguridad, indicando que puede bajar la guardia y relajarse.

• Una respiración más pausada también ayuda a reducir la frecuencia cardíaca, relajar los músculos y generar una sensación de bienestar general. Este efecto es especialmente útil para quienes sienten ansiedad o estrés frecuente, ya que les permite recuperar el equilibrio físico y mental.

• Un estudio publicado en 2019 en Frontiers in Psychiatry encontró que las personas que tomaron ashwagandha durante ocho semanas respiraban de forma más profunda y lenta, y se sentían menos ansiosas en situaciones estresantes.

• Reduce la sensación de inquietud: 🫠

• Reduce la sensación de inquietud que aparece cuando el estrés no te deja descansar ni desconectarte. Esa sensación de no poder quedarte quieto, de tener la mente corriendo todo el tiempo, puede volverse muy agotadora tanto física como emocionalmente.

• La ashwagandha ayuda a calmar esa inquietud al actuar sobre los receptores GABA del cerebro, que son los encargados de generar calma y reducir la actividad excesiva en la mente. Al estimular estos receptores, esta planta te ayuda a sentirte más relajado, en paz y con mayor control emocional. También reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que alivia aún más la tensión acumulada y permite que cuerpo y mente encuentren un punto de descanso.

• Un estudio publicado en 2012 en Phytotherapy Research mostró que las personas que tomaron ashwagandha durante ocho semanas sintieron menos inquietud y más equilibrio emocional. Los participantes reportaron sentirse más tranquilos y con mayor capacidad para enfrentar situaciones difíciles.

• Recupera la calma emocional: 💆

• Recupera la calma emocional cuando el estrés te agota por dentro y sientes que no puedes relajarte. La ashwagandha ayuda a restaurar ese equilibrio al reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, generando una sensación de tranquilidad y bienestar profundo.

• Cuando el cuerpo está en modo alerta por mucho tiempo, es difícil encontrar paz interior. La ashwagandha actúa calmando el sistema nervioso, relajando la mente y aliviando la tensión emocional. Esto no solo reduce el estrés en el momento, sino que también te ayuda a manejar tus emociones con más serenidad con el paso del tiempo.

• Un estudio publicado en 2012 en The Journal of Clinical Psychiatry encontró que las personas que tomaron ashwagandha durante 60 días tuvieron una gran disminución en los niveles de ansiedad y una mejora clara en su bienestar emocional. Esto confirma que la ashwagandha puede ayudarte a relajarte y recuperar tu calma interior.

• Regula la presión arterial y protege el corazón:💓

• Regula la presión arterial y protege el corazón al mantenerla en niveles saludables y cuidar todo el sistema cardiovascular. Gracias a su efecto relajante sobre los vasos sanguíneos, mejora la circulación, permitiendo que la sangre fluya mejor y reduciendo la presión, especialmente en personas cuya tensión se eleva por el estrés.

• El estrés constante hace que el cuerpo libere hormonas como el cortisol y la adrenalina, que aumentan la presión arterial y aceleran el ritmo del corazón. La ashwagandha ayuda a reducir estas hormonas, promoviendo un estado de calma. Esto hace que el corazón funcione de manera más estable y que el sistema circulatorio trabaje en equilibrio, reduciendo el riesgo de problemas del corazón relacionados con el estrés.

• Un estudio publicado en 2020 en Cureus mostró que las personas que tomaron ashwagandha de forma regular no solo redujeron el estrés, sino también su presión arterial y ritmo cardíaco. Esto demuestra que la ashwagandha es una opción natural poderosa para cuidar el corazón y protegerlo del impacto del estrés.

• Ayuda en la Producción de Hormonas Relajantes:🌿

• Ayuda en la producción de hormonas relajantes al equilibrar el sistema hormonal y regular los neurotransmisores. Esto se traduce en más bienestar, mejor ánimo y una mayor capacidad para relajarte y mantener la calma.

• La ashwagandha estimula la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, lo que ayuda a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y generar una sensación de paz interior. También aumenta los niveles de dopamina, un neurotransmisor esencial para la motivación, la concentración y la estabilidad emocional. Gracias a esto, muchas personas sienten más claridad mental y una actitud más positiva al consumir ashwagandha.

• Además, reduce la producción de cortisol y adrenalina, las hormonas del estrés, lo que disminuye la sensación de estar en alerta constante. También ayuda a equilibrar otras hormonas como el estrógeno y la testosterona, lo que puede mejorar la energía, el estado de ánimo y el descanso en hombres y mujeres.

• Un estudio publicado en 2021 en Medicine demostró que tomar ashwagandha durante ocho semanas redujo notablemente los niveles de cortisol y mejoró el estado de ánimo en personas con estrés crónico. Otra investigación de 2022 en Frontiers in Endocrinology confirmó que la ashwagandha estimula la producción de serotonina y dopamina, ayudando al cuerpo a reaccionar con más calma frente al estrés.

¿Cómo la Melena de León te ayuda a mejorar el enfoque? 

• Mejora la memoria:🧠

• Mejora la memoria al ayudar a que las neuronas crezcan, se reparen y se mantengan protegidas. Esto significa que tu cerebro puede almacenar y recuperar información con mayor facilidad, haciendo que recordar nombres, ideas o lo que acabas de leer sea mucho más sencillo. Es ideal si sientes que tu mente está saturada o si te cuesta retener lo que estudias, lees o escuchas durante el día.

• Este efecto ocurre gracias a una proteína esencial llamada NGF (Factor de Crecimiento Nervioso), que la Melena de León estimula de forma natural. Al aumentar los niveles de NGF, este hongo fortalece las conexiones entre las neuronas y protege al cerebro del desgaste causado por el estrés, la edad o el cansancio mental. Por eso es especialmente útil para estudiantes, personas con muchas responsabilidades mentales o adultos que quieren mantener su agilidad mental con el paso del tiempo.

• Un estudio publicado en Phytotherapy Research en 2009 encontró que consumir Melena de León durante 16 semanas ayudó a mejorar la memoria en personas mayores con deterioro cognitivo leve. Además, se ha demostrado que sus compuestos llamados hericenonas y erinacinas no solo estimulan la producción de NGF, sino que también protegen al cerebro del daño oxidativo. En conjunto, ayudan a mantener el cerebro activo, sano y con buena memoria por más tiempo.

• Mejora la concentración y el enfoque: 🎯

• Mejora la concentración y el enfoque al ayudar a que tu cerebro trabaje de forma más clara, rápida y estable. Sus compuestos naturales fortalecen la comunicación entre las neuronas y reducen la inflamación cerebral, lo que permite mantener la mente enfocada por más tiempo sin sentirte abrumado. Esto es ideal cuando necesitas estudiar, trabajar o realizar tareas que requieren mucha atención mental.

• La Melena de León contiene hericenonas y erinacinas, dos compuestos que estimulan la regeneración de las células cerebrales y protegen al cerebro del estrés. Gracias a esto, mejora tu capacidad para concentrarte, procesar información y mantener un rendimiento mental constante a lo largo del día. También ayuda a prevenir la fatiga mental, lo que te permite mantenerte productivo sin agotarte tan rápido.

• Un estudio publicado 2013 en Food Science and Biotechnology demostró que los extractos de Melena de León ayudan a mejorar la memoria, la atención y la capacidad de pensar con claridad. Estos beneficios se traducen en una mente más despierta, enfocada y lista para afrontar tareas exigentes, desde un examen hasta un proyecto creativo o una reunión importante.

• Mejora la claridad mental: 💡

• Mejora la claridad mental al ayudarte a despejar la mente y reducir esa molesta sensación de niebla mental, cuando todo parece confuso y cuesta organizar las ideas. Este hongo apoya el funcionamiento del cerebro de forma natural, haciendo que el pensamiento sea más fluido, más claro y menos forzado, ideal para quienes sienten que su mente está saturada o distraída.

• La Melena de León logra este efecto porque equilibra el sistema nervioso y reduce la inflamación en el cerebro, dos factores que pueden nublar la mente y dificultar el enfoque. También combate el estrés oxidativo, protegiendo las neuronas del daño y permitiendo que el cerebro procese mejor la información. Esto hace que te sientas más enfocado, con mayor capacidad para conectar ideas, resolver tareas y tomar decisiones con facilidad.

• Un estudio publicado en 2013 en Food Science & Biotechnology encontró que el consumo de Melena de León mejoró la velocidad de procesamiento de la información y la agilidad mental. Estos beneficios convierten a este hongo en un gran aliado para mantener una mente despierta, funcional y en equilibrio a lo largo

Horario de consumo de la Melena de Léon:

• Por la mañana:🌞

• Para mejorar la concentración y la agilidad mental, toma Melena de León en ayunas. Esto te ayudará a mejorar el enfoque y el rendimiento mental a lo largo del día.

• Dosis recomendada: Una cucharadita (2-3 gramos) en ayunas.

• Antes de dormir:🌙

•  Para lograr un descanso reparador, consume Melena de León antes de acostarte. Esto te ayudará a relajarte y a que tu cerebro se recupere durante la noche.

• Dosis recomendada: Una cucharadita (2-3 gramos) mezclada en una infusión relajante.

Usos sugeridos de la Ashwagandha:

• En Batidos Energéticos :🥤

• Agrega una cucharadita de polvo de ashwagandha a tus batidos matutinos con frutas, vegetales y leche o jugo para un impulso de energía. 

• Infusiones Relajantes de Té :☕

• Añade una pizca de polvo de ashwagandha a tu té de hierbas favorito para un efecto calmante y disfruta de un momento de serenidad. 

• Mezclado con Yogur o Avena :🥣

• Incorpora el polvo de ashwagandha en tu yogur o avena matutina para mejorar el valor nutricional de tu desayuno. 

• En Recetas de Repostería Saludable :🍰

•  Mezcla el polvo de ashwagandha en recetas de muffins, galletas o barras energéticas para añadir nutrición a tus dulces. 

• Revitalización de Bebidas Calientes : 🍵

• Añade el polvo de ashwagandha a tu café o chocolate caliente para disfrutar de una bebida reconfortante con un toque de vitalidad.

• Batidos Post-Entrenamiento :🏋️

• Después de ejercitarte, mézclalo en un batido de recuperación para ayudar a tu cuerpo a recargarse y recuperarse mejor. 

• En Salsas y Aderezos :🍲

• Incorpora el polvo de ashwagandha en salsas caseras, aderezos para ensaladas o marinados para añadir un toque nutritivo a tus platos. 

• En Mezclas de Superalimentos :🍏

• Mézclalo en batidos verdes y combinaciones de superalimentos para una sinergia poderosa y nutritiva. 

• En Máscaras Faciales Caseras :💆

• Crea una máscara facial mezclando el polvo de ashwagandha con miel o yogur para aprovechar sus cualidades antioxidantes y revitalizar tu piel. 

• En Bebidas Nocturnas Relajantes :🌙

• Añade el polvo de ashwagandha a una infusión de hierbas como manzanilla o lavanda para disfrutar de una bebida calmante antes de dormir.

Usos sugeridos de la Melena de Léon:

• En batidos matutinos: 🍹

• Agrega 1-2 cucharaditas a tu licuado favorito para comenzar el día con claridad mental y energía.

• Infusiones relajantes: 🍵

• Mézclalo con té de hierbas o leche tibia para un momento calmante y revitalizante.

• En sopas o caldos: 🥣

• Incorpóralo como ingrediente funcional en sopas para un toque saludable y nutritivo.

• En recetas de repostería: 🧁

•  Añade el polvo a muffins, galletas, barras energéticas o panques para un impulso nutricional.

• En cafés funcionales: ☕

• Mezcla el polvo con café o lattes para una bebida que mejore tu concentración sin el típico bajón de energía.

• En máscaras faciales: 🧖

• Úsalo con miel o yogur para una mascarilla antioxidante que nutra y revitalice tu piel.

• En smoothies post-entrenamiento: 🥤

•  Mézclalo con frutas, espinacas y una proteína en polvo para apoyar la recuperación muscular y la energía.

• En salsas o aderezos: 🥗

• Añade una pizca a aderezos para ensaladas o salsas caseras para un toque funcional.

• En mezclas para pancakes o waffles: 🥞

•  Incorpóralo en la masa para un desayuno nutritivo y delicioso.

• Como suplemento directo: 💊

•  Mezcla una cucharadita con agua o jugo si prefieres un consumo simple y rápido.

Cómo consumirlos juntos:

• En batidos: Mezcla media cucharadita de Ashwagandha y media cucharadita de Melena de León con frutas como plátano, fresas o arándanos y leche vegetal. 

• En bebidas calientes: Añade ambas al café o chocolate caliente por la mañana para mejorar tu concentración y reducir el estrés de manera natural.

• En jugos naturales: Disuelve media cucharadita de cada una en jugo fresco de naranja, manzana o zanahoria. Es una forma refrescante de revitalizar tu cuerpo y mente.

• Por la noche: Mezcla media cucharadita de Ashwagandha con leche tibia, una pizca de canela y un poco de miel para relajarte antes de dormir. Si lo prefieres, disfruta de la Melena de León en una infusión suave para mantener la calma mientras sigues enfocado.

• En comidas: Espolvorea ambas sobre tu avena, yogur o granola, o agrégalas a sopas y caldos. 

Contenido Neto Ashwagandha en Polvo: 100 gramos

Contenido Neto Melena de Léon en Polvo: 100 gramos

Pais de Origen Ashwagandha: India

Pais de Origen Melena de Léon: China