5 Recetas con el Kit Bienestar Integral

1. ☕ Tónico matutino de enfoque con Melena de León

Ideal para: Mejorar la memoria, concentración y claridad mental
Cuándo tomarlo: Por la mañana

Ingredientes:

• 1 taza de café o té verde caliente

• 1 cucharadita de Melena de León en polvo

• 1 cucharadita de aceite de coco o ghee

• Endulzante natural al gusto (miel, monk fruit o stevia)

Instrucciones:

1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora o usa un batidor de mano.

2. Sirve caliente y disfruta mientras te preparas para un día productivo.
   👉 Tip: Puedes agregar canela o cardamomo para un sabor extra.

2. 🍓 Smoothie relajante de frutos rojos y Ashwagandha

Ideal para: Reducir el estrés, calmar la mente y equilibrar tus emociones
Cuándo tomarlo: A media mañana o por la tarde

Ingredientes:

• 1 taza de leche vegetal (almendra, avena o coco)

• ½ taza de frutos rojos congelados

• 1 plátano maduro

• 1 cucharadita de Ashwagandha en polvo

• 1 cucharadita de semillas de chía

• Endulzante natural al gusto

Instrucciones:

1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa.

2. Sirve frío y disfruta de un momento de calma en tu día.

3. 🍫 Golden latte nocturno con Reishi y Ashwagandha

Ideal para: Relajar el sistema nervioso y preparar el cuerpo para dormir profundamente 😴
Cuándo tomarlo: 30-60 minutos antes de dormir

Ingredientes:

• 1 taza de leche vegetal caliente

• ½ cucharadita de Reishi en polvo

• ½ cucharadita de Ashwagandha en polvo

• ¼ cucharadita de cúrcuma

• Pizca de canela y jengibre en polvo

• Miel o monk fruit al gusto

Instrucciones:

1. Calienta la leche con todos los ingredientes mientras revuelves bien.

2. Sirve en una taza y tómalo lentamente en un ambiente tranquilo.

4. 🥣 Avena energizante con Melena de León

Ideal para: Activar cuerpo y mente con energía sostenida
Cuándo tomarlo: Desayuno o snack pre-entrenamiento

Ingredientes:

• ½ taza de avena

• 1 taza de leche vegetal o agua

• 1 cucharadita de Melena de León en polvo

• 1 cucharada de crema de almendra o cacahuate

• Fruta fresca (plátano, manzana o fresas)

• Canela y semillas de hemp o nueces al gusto

Instrucciones:

1. Cocina la avena como de costumbre.

2. Añade la Melena de León y mezcla bien.

3. Sirve con toppings al gusto y disfruta de un desayuno funcional.

5. 🍫 Trufas antiestrés con Ashwagandha y Reishi

Ideal para: Satisfacer antojos de forma saludable mientras apoyas tu bienestar
Cuándo tomarlo: Snack saludable o postre relajante

Ingredientes:

• 1 taza de dátiles sin hueso

• ½ taza de nuez o almendra

• 1 cucharada de cacao en polvo

• ½ cucharadita de Ashwagandha en polvo

• ½ cucharadita de Reishi en polvo

• 1 pizca de sal

• Coco rallado o cacao adicional para cubrir

Instrucciones:

1. Procesa todos los ingredientes hasta formar una masa pegajosa.

2. Forma bolitas y pásalas por coco o cacao.

3. Refrigera por 20 minutos antes de servir.