5 recetas de noche con ashwagandha para dormir mejor

1. Golden Moon Latte 🌙

Relajante, cálido y especiado

Ingredientes:

• 1 taza de leche vegetal caliente (avena o almendra)

• ½ cucharadita de ashwagandha en polvo

• ¼ cucharadita de cúrcuma

• 1 pizca de canela

• 1 pizca de jengibre en polvo

• 1 cucharadita de miel (opcional)

• 1 chorrito de extracto de vainilla

Preparación:

1. Calienta la leche vegetal sin que hierva.

2. Añade la ashwagandha, cúrcuma, canela y jengibre. Mezcla bien con batidor manual o espumador.

3. Endulza con miel y añade la vainilla.

4. Bebe lentamente y siéntete en calma.

🧘 Ideal para reducir el cortisol y preparar el cuerpo para un descanso profundo.

2. Leche de Almendra con Ashwagandha y Lavanda 🪻

Perfecta para soltar la tensión

Ingredientes:

• 1 taza de leche de almendra caliente

• ½ cucharadita de ashwagandha

• 1 cucharadita de flores de lavanda secas (o 1 bolsita de té)

• 1 cucharadita de miel

Preparación:

1. Infusiona la lavanda en la leche caliente durante 5 minutos.

2. Cuela y agrega la ashwagandha. Mezcla bien.

3. Endulza con miel al gusto.

🌜 Esta mezcla ayuda a relajar el sistema nervioso y mejorar la calidad del sueño.

3. Smoothie Nocturno de Plátano y Ashwagandha 🍌

Calmante y cremoso

Ingredientes:

• 1 plátano maduro

• 1 taza de leche vegetal

• ½ cucharadita de ashwagandha

• 1 cucharadita de mantequilla de almendra o nuez

• 1 pizca de nuez moscada o canela

Preparación:

1. Mezcla todos los ingredientes en licuadora hasta obtener una textura suave.

2. Sirve frío o a temperatura ambiente.

🍯 Perfecto para quienes prefieren algo dulce y ligero antes de dormir.

4. Infusión tibia de Ashwagandha con Miel y Manzanilla 🍵

Sencilla y reconfortante

Ingredientes:

• 1 taza de agua caliente

• ½ cucharadita de ashwagandha

• 1 bolsita de té de manzanilla

• 1 cucharadita de miel

Preparación:

1. Infusiona la manzanilla en agua caliente durante 5-7 minutos.

2. Añade la ashwagandha en polvo y mezcla bien.

3. Endulza con miel y disfruta lentamente.

🌼 Combinación clásica para calmar cuerpo y mente antes de acostarte.

5. Ashwagandha + Cacao Calmante ☕

Una versión relajante del chocolate caliente

Ingredientes:

• 1 taza de leche vegetal caliente

• 1 cucharadita de cacao puro

• ½ cucharadita de ashwagandha

• 1 pizca de canela

• 1 cucharadita de miel o dátil molido

Preparación:

1. Calienta la leche con el cacao, la ashwagandha y la canela.

2. Mezcla con espumador para hacerla cremosa.

3. Endulza al gusto y disfruta como una bebida reconfortante.

🍫 Relaja sin estimular, a diferencia del chocolate convencional.