Batido nocturno relajante con Reishi y Ashwagandha

Ingredientes:

• 1 plátano maduro (ideal si está congelado para más cremosidad) 

• 1 taza de leche vegetal (almendra, avena o coco)

• ½ cucharadita de Reishi en polvo 

• ½ cucharadita de Ashwagandha en polvo 

• 2 cucharadas de avena (opcional, da saciedad y textura)

• 1 cucharadita de mantequilla de almendra o crema de cacahuate (opcional, para mayor relajación)

• Un toque de canela

• Miel o dátil para endulzar (opcional)

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.

2. Licúa hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.

3. Sirve y disfruta despacio, idealmente unos 45 minutos antes de dormir.

Tip:
Este batido es ideal para quienes tienen hambre ligera por la noche o sufren insomnio relacionado con el estrés. La combinación de triptofano del plátano, adaptógenos relajantes y grasas saludables favorece la producción de serotonina y melatonina