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9 Recetas deliciosas con ashwagandha

La ashwagandha es conocida por sus propiedades adaptógenas que ayudan a reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la energía. Pero, ¿sabías que también puedes incorporarla fácilmente en tu cocina diaria? Desde bebidas hasta postres, aquí te compartimos algunas recetas deliciosas para aprovechar todos los beneficios de la ashwagandha.

1. Café energético con ashwagandha

Comienza tus mañanas con una dosis extra de energía y calma.

Ingredientes:

  • 1 taza de café caliente

  • 1 cucharadita de ashwagandha en polvo Bionature

  • 1/2 cucharadita de canela en polvo

  • 1 cucharadita de aceite de coco o ghee

  • Miel o endulzante al gusto

  • Leche vegetal (opcional)

Preparación:

  1. Mezcla el café caliente con la ashwagandha, canela y aceite de coco.

  2. Bate o mezcla bien para que quede espumoso.

  3. Agrega miel o endulzante y leche vegetal si lo deseas. ¡Disfruta!

 

2. Batido verde revitalizante

Este batido es perfecto para un impulso nutritivo en cualquier momento del día.

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas frescas

  • 1 plátano congelado

  • 1/2 taza de leche de almendras

  • 1/2 taza de agua de coco

  • 1 cucharadita de ashwagandha en polvo Bionature

  • 1 cucharadita de semillas de chía

  • Miel o endulzante al gusto

Preparación:

  1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.

  2. Sirve en un vaso y decora con unas semillas de chía extra.

 

3. Galletas saludables con ashwagandha

Una opción dulce y nutritiva para acompañar tu té o café.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena en hojuelas

  • 1/2 taza de harina de almendra

  • 1 cucharadita de ashwagandha en polvo Bionature

  • 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio

  • 1/4 taza de aceite de coco derretido

  • 1/4 taza de miel o jarabe de arce

  • 1/2 taza de chispas de chocolate oscuro (opcional)

Preparación:

  1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F) y forra una bandeja para hornear con papel encerado.

  2. Mezcla todos los ingredientes en un tazón hasta formar una masa.

  3. Forma pequeñas bolas y aplástalas ligeramente en la bandeja.

  4. Hornea durante 10-12 minutos o hasta que estén doradas.

 

4. Latte dorado con ashwagandha

Este latte es una combinación perfecta de ashwagandha y cúrcuma para relajarte.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de coco o almendras

  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo

  • 1/2 cucharadita de ashwagandha en polvo Bionature

  • 1/4 cucharadita de canela

  • Una pizca de pimienta negra

  • Miel o endulzante al gusto

Preparación:

  1. Calienta la leche a fuego medio.

  2. Agrega los polvos de ashwagandha, cúrcuma, canela y pimienta negra.

  3. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén disueltos.

  4. Endulza al gusto y sirve caliente.

 

5. Smoothie de bayas y ashwagandha

Refrescante y lleno de antioxidantes.

Ingredientes:

  • 1 taza de frutos rojos congelados

  • 1/2 plátano

  • 1/2 taza de leche de almendras

  • 1 cucharadita de ashwagandha en polvo Bionature

  • 1 cucharadita de miel o jarabe de arce

Preparación:

  1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.

  2. Sirve frío y disfruta.

6. Chocolate caliente con ashwagandha

Ideal para una noche cálida y relajante.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras

  • 1 cucharadita de cacao en polvo

  • 1 cucharadita de ashwagandha en polvo Bionature

  • 1/2 cucharadita de canela

  • Miel o endulzante al gusto

Preparación:

  1. Calienta la leche en una olla pequeña.

  2. Agrega el cacao, ashwagandha, canela y endulzante.

  3. Mezcla bien hasta que todo esté disuelto. Sirve caliente.

 

7. Yogur con ashwagandha y granola

Un desayuno sencillo y nutritivo.

Ingredientes:

  • 1 taza de yogur natural

  • 1/2 cucharadita de ashwagandha en polvo Bionature

  • 1/4 taza de granola

  • Frutas frescas al gusto

Preparación:

  1. Mezcla el yogur con la ashwagandha.

  2. Sirve en un bol y agrega granola y frutas frescas por encima.

 

8. Panqueques con ashwagandha

Dale un toque saludable a tu desayuno clásico.

Ingredientes:

  • 1 taza de harina integral

  • 1 cucharadita de ashwagandha en polvo Bionature

  • 1 cucharadita de polvo de hornear

  • 1 huevo

  • 1 taza de leche vegetal

  • 1 cucharada de aceite de coco

  • Miel o jarabe de arce al gusto

Preparación:

  1. Mezcla todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una masa suave.

  2. Cocina porciones pequeñas en una sartén caliente con un poco de aceite.

  3. Sirve con miel o jarabe de arce.

 

9. Helado casero con ashwagandha

Una opción deliciosa para los días calurosos.

Ingredientes:

  • 2 plátanos maduros congelados

  • 1 cucharadita de ashwagandha en polvo Bionature

  • 1/4 taza de leche de coco

  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Preparación:

  1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa.

  2. Vierte en un recipiente y congela durante al menos 2 horas.

  3. Sirve como postre refrescante.

 

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